最好的睡眠追踪器2019：用最好的睡眠追踪器改善你的睡眠

选择最佳应用程序，可穿戴设备和独立式睡眠监视器的完美追踪器

睡眠是健康生活方式的重要组成部分。获得足够的睡眠质量可以提高工作效率，让你有运动的能量;研究甚至将睡眠不佳与暴饮暴食联系起来。

不幸的是，虽然你可以强迫自己去跑步或吃沙拉，但你不能强迫自己睡个好觉。但是你可以采取一些措施来改善睡眠，购买睡眠追踪器就是其中之一。这些设备可能不会直接送你到Nod的土地上，但是它们会帮助你找出让你睡得更好的东西 - 无论是放弃下午咖啡还是每晚同一时间睡觉。

这是我们的睡眠追踪器可以为您做什么的指南，以及市场上最好的追踪器的总结。

如何为您购买最好的睡眠追踪器

首先问问自己，您正在寻找什么样的跟踪器。如果您在手腕上睡觉时感觉很舒服，那么您可以获得一种出色的手表式可穿戴设备，同时兼顾日常活动和运动追踪器。或者，您可以选择靠近床的跟踪器，或者坐在床垫下面。当然，这些设备只能监控你的睡眠，但你可以期待它们做得非常好。

还有许多睡眠跟踪智能手机应用程序需要考虑。这些并不像专用设备那么准确，但它们可能更方便，而且几乎总是更便宜。

我应该寻找哪些关键功能？

最基本的睡眠追踪器只记录你已经睡了多久，坦率地说这些信息不够有用。至少你希望看到你的睡眠分解为轻度和深度睡眠的时期，以及你清醒时的任何时候。一些跟踪器还可以提供您的夜间运动图表，并提供有关您卧室条件的信息，例如它的炎热，潮湿或嘈杂。

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如果您的跟踪器奖励睡眠质量分数，那么可以轻松地将一个晚上与另一个晚上进行比较，并了解您的睡眠模式与类似人群中的其他人的睡眠模式相匹配。当然，目标是找到可以帮助你入睡的东西：例如，如果你在运动后睡得更好，或者在喝酒后睡得更糟，你的追踪器的数据可以帮助你发现，并采取措施改善你的习惯。

另一个值得一提的功能是智能早晨闹钟，可以在睡眠周期的正确位置唤醒您，让您不会感到昏昏沉沉。长时间的电池寿命也是非常理想的：每天必须给跟踪器充电是一种痛苦。

我还想要跟踪什么？

许多睡眠追踪器都内置于通用运动手表中，它还可以跟踪日常活动统计数据，如步数和燃烧的卡路里。有些人甚至通过GPS进行户外运动追踪。如果你是活跃型，这样的设计非常值得一看。

全天心率跟踪也值得考虑，因为这可以帮助您密切关注您的静息脉搏率 - 这是您心血管健康的一个很好的指标。如果您使用一个跟踪器进行睡眠和运动，合作伙伴应用程序可以将所有这些信息汇总在一起，以构建您的整体健康状况。

我需要花多少钱？

智能手机应用程序是睡眠跟踪的一个很好的起点，因为它应该让你回到不超过几磅。如果您正在寻找专用硬件，您可以获得一个基本健身手表，睡眠跟踪价格为25-50英镑。对于带有心率监测器的高级型号，你会看到大约100英镑，如果你被一个全能唱歌，全舞蹈的睡眠跟踪器所吸引，并且有GPS运动追踪，价格更有可能在£150-300范围。

对于专用的独立式和床垫下睡眠追踪器，价格差别很大，但您可以期望支付100-250英镑的最佳选择。

您可以在2018年购买的最佳睡眠追踪器

1.睡眠周期：最好的睡眠跟踪应用程序

价钱： 免费（应用内购买）

这个应用程序不能在价格上打败 - 它对于基本版本是免费的 - 并且具有一流的智能警报，当它检测到你处于轻度睡眠阶段时会唤醒你。仅此一点值得下载，因为它真的可以让你在早上醒来时感觉休息和精神焕发。

它的实际睡眠跟踪功能也令人印象深刻。该应用程序使用手机的麦克风和加速度计来跟踪您在夜间的动作，并生成图表，显示您何时处于深度和轻度睡眠状态，以及整体睡眠质量百分比。

更重要的是，它可以帮助你更好地睡眠。它记录了当天的某些活动如何影响您的夜间休息，并会得出一个分数，反映他们改善或降低睡眠质量的程度。请注意，虽然您可以免费跟踪您的睡眠，但您需要高级订阅（每年24.99英镑）来解锁其中一些功能。

主要规格 - 电池寿命： N / A; 心率跟踪： 没有; 运动/活动追踪： 没有

从Google Play获取适用于Android的睡眠周期

2. Misfit Ray：50英镑以下最好的睡眠追踪器

价钱： £45 |

Misfit Ray是一个非常简单的设备：它每天早上都会给你一张图表，显示你在轻度和深度睡眠中度过的时间，以及你的总睡眠时间。但它在竞争中确实有一些明显的优势。

首先，它非常准确，所以当你实际上在床上看书或看电视时，你不必担心错误地将你算作睡着了。其次，穿着整晚非常轻盈舒适。我们也是静音闹钟功能的粉丝，它会嗡嗡作响，让你的手腕轻轻地唤醒你。最后，Ray的六个月电池寿命意味着您不必担心不断充电。一个伟大的小跟踪器，没有多少钱。

主要规格 - 电池寿命： 六个月（不可充电）; 心率跟踪： 没有; 运动/活动追踪： 是

Misfit Ray健身和睡眠监测 - 碳黑，运动带

£39.99

Misfit Ray - 黑色运动带（碳黑）健身+睡眠追踪器

$79.99

3. Fitbit Alta HR：最好的睡眠跟踪腕带

价钱： £80 |

Fitbit是健身监测领域的知名人物之一 - 它的腕带也非常适合睡眠追踪，其功能既可以监控您的睡眠，也可以提供改善睡眠的方法。

第一个功能，睡眠阶段，显示你每晚睡眠的图表，分解为光，深和REM睡眠，并提供建议你应该花多少时间在每个睡眠质量的夜晚休息。然后，Sleep Insights将您的睡眠与其他类似的人群进行对比，并提供有关如何改善睡眠的提示。 Alta HR并不是唯一具备这些功能的Fitbit，但其轻巧的设计和一周的电池续航时间使其特别适合睡眠追踪。

主要规格 - 电池寿命： 7天（可充电）; 心率跟踪： 是; 运动/活动追踪： 是

Fitbit Alta HR活动和健身追踪器，带心率，7天电池和睡眠追踪 - 黑色，大号（6.7-8.1英寸）

£79.75

Fitbit Alta HR，蓝色/灰色，小号（美国版）

$93.99

4. Withings睡眠：最好的床垫下睡眠追踪器

价钱：£100 |

在你的床垫下弹出这个跟踪器，你将醒来，进入一个深夜信息的世界，你的睡眠周期和心率会自动跟踪你的打鼾。你会得到一个简单的睡眠分数，考虑到光线，深度和快速眼动睡眠的时间，你的睡眠是否中断，你睡了多少时间等等。

然而，它不仅适用于被动睡眠跟踪，因为Withings在合作伙伴应用程序中提供了一个可以改善睡眠的教练。当您上床时，传感器还可以通过使用IFTTT（如果这样那样）集成来自动调整环境，以控制房间内的温度和灯光。

主要规格 - 电池寿命： 电源供电; 心率跟踪： 是; 运动/活动追踪： 没有

Withings /诺基亚睡眠 - 睡眠感应和家庭自动化垫

£84.99

Withings Sleep - 床垫下的睡眠跟踪垫，具有睡眠周期分析，睡眠评分和睡眠传感器，可控制光线，音乐和室温，呼吸紊乱 - 与Alexa兼容

$99.45

5. Polar Vantage M：睡眠追踪的最佳运动手表

价钱：£216 |

在体育追踪市场的最高端，主要参与者在过去几年中努力提高睡眠追踪功能的质量。然而，在你的夜间休息的详细程度，Polar仍然有Garmin和Suunto的优势。

一旦Vantage M执行了早间同步，如果您前往Polar Flow网站，则尤其如此。这提供了标准的详细信息，如您的睡眠时间和夜间图表，显示任何中断，并通过您的休息的连续性和质量进行补充。无论您是在过去一周内查看这些详细信息还是在昨晚放大，都取决于您。无论哪种方式，应用程序和网站也将提供更好的夜晚休息的提示。

Vantage M也是一款出色的全方位GPS运动追踪器，具有多项运动模式，可以深入了解您的训练负荷，这将有助于确保您在锻炼之间获得足够的休息，让您的身体恢复。

主要规格 - 电池寿命： 30小时培训模式; 心率跟踪： 是; 运动/活动追踪： 是

POLAR男女皆宜的Vantage M Multisport手表，黑色，S / M.

£202.91

POLAR VANTAGE M-高级跑步和多运动手表，具有GPS和基于手腕的心率（轻量化设计和最新技术），黑色，M-L

$269.95

6. Emfit QS HRV睡眠监测仪：运动员的最佳睡眠追踪器

价钱： £234 |

Emfit QS是一块薄薄的面料，可以在床垫下面滑动。一旦到位，它可以衡量您睡眠的每个方面 - 我们的确意味着每个方面。除了所有标准睡眠追踪统计数据外，Emfit QS还可监测您的心率以及脉搏变化 - 这可以指示您的压力 - 呼吸频率和神经系统的平衡。考虑到有一个床垫在路上，它做了一个了不起的工作，虽然捕获的大量数据可以感觉有点压倒性，网站打破了重要的，并帮助您确定睡眠中的长期趋势。

虽然QS适合任何想要改善休息的人，但有一些功能特别适合运动员：除了通常的睡眠图，你还可以衡量你从前一天的活动中恢复的效率，加上“准备训练”得分。后一种情况是基于您的心率变异性，可以帮助您决定是否需要进行艰苦的锻炼，或者您的身体是否会从轻松的一天中受益。

主要规格 - 电池寿命： 电源供电; 心率跟踪： 是; 运动/活动追踪： 没有

Emfit QS HRV睡眠监测仪 - 白色

£234.00

Emfit QS

$199.00

7. Oura Ring：最少侵入性的睡眠跟踪可穿戴设备

价钱： €314（约275英镑）|

如果你在睡觉时戴着手腕跟踪器无法继续下去，那么Oura Ring可能是更好的选择。即使你不介意佩戴手表但只想要一款顶级的睡眠追踪器，你仍然应该考虑灵气，因为很多睡眠感应智能已被推到其细长的框架内。

Aura会自动跟踪睡眠状况，并在第二天为您提供大量数据。这包括在不同区域花费的时间 - 光线，深度和REM - 您入睡的时间以及您的休息时间有多么零散。所有这些都会提供整体睡眠分数，随着时间的推移，这会导致每天早晨对“准备”的评分。这显示了你今天的休息和准备情况，特别是运动类型可能意味着如果他们没有应有的休息，他们会改变他们计划的训练课程。

主要规格 - 电池寿命： 七天; 心率跟踪： 是; 运动/活动追踪： 是